Wakacyjna ścieżka uważności

Czas wakacji to czas swobody i relaksu. Umysł odpoczywa, jest wolny od trosk i wysiłku jakim jest codzienna nauka.

Jeśli drogi uczniu masz chęć przygotować się do wyzwań, które czekają Ciebie  w kolejnym roku szkolnym,  poćwiczyć uważność  oraz   pozytywne nastawienie… postaw na CHALLENGE, zaproś swój umysł na przygodę z Wakacyjną Ścieżką Uważności.

Oto linki do 20 mini- prezentacji. W każdej z nich znajdziesz opis ćwiczenia oraz nagranie. Zaproś rodzica, brata lub siostrę do wspólnego treningu.

W treningu uważności nie ma ograniczeń wiekowych.   Gotowy? Zaczynamy!!!

Ćwiczenia na dobry początek dnia       

Step 1 - Krok pierwszy: Uważny oddech na dzień dobry     https://view.genial.ly/5f02f5c69794130db2ff76c0

Step 2 - Krok drugi: Zakorzeniony jak drzewo                      https://view.genial.ly/5f031ab0b482df0d92d58ff2

Ćwiczenia na wzmocnienie siły umysłu

Step 3 - Krok trzeci: Moc wyobraźni                                     https://view.genial.ly/5f033e96ed1b130d94ff9100

Step 4 - Krok czwarty: Magiczna moc Twoich paluszków   https://view.genial.ly/5f0342d7b88a550d41784d1c

Ćwiczenia na wyciszenie emocji

Step 5 - Krok piąty: Fale oceanu                                          https://view.genial.ly/5f034be2ed1b130d94ff9155

Step 6 - Krok szósty: Bańki mydlane                                    https://view.genial.ly/5f034fd3b8d5530d3a202a1e

Ćwiczenia na odpoczynek i relaks

Step 7 - Krok siódmy: Jestem wdzięczny                             https://view.genial.ly/5f035625b482df0d92d591b0

Step 8 - Krok ósmy: Kołyska                                                 https://view.genial.ly/5f035b47b88a550d41784dad

Step 9 - Krok dziewiąty: Tęczowy relaks                              https://view.genial.ly/5f035e18ed1b130d94ff91bd

Ćwiczenia na akceptację siebie samego i otaczającego świata – łagodność

Step  10 - Krok dziesiąty:  Łańcuch zależności                    https://view.genial.ly/5f0390c934d0140d9c7599ae

Step 11 - Krok jedenasty: Wszystko się zmienia                  https://view.genial.ly/5f037c9917e8720d7214301b

Ćwiczenie dodające energii

Step 12 - Krok dwunasty:  Oddech słonia                            https://view.genial.ly/5ec565ee6515ea0d8ae51311 

Ćwiczenia  pomagające w skupieniu się

Step 13 - Krok trzynasty:   Wędrówka wśród gwiazd          https://view.genial.ly/5f03688b3d3a380d79e107a8

Step 14 - Krok czternasty:  Mam dobry węch                      https://view.genial.ly/5f03739734d0140d9c759958

Step 15 - Krok piętnasty: Poprawiam swój nastrój - zadanie dla tych co nie mają dziś humoru

                                                                                               https://view.genial.ly/5f036f523d3a380d79e107c9

Step 16 - Krok szesnasty: Kolor mojej uważności               https://view.genial.ly/5f036bae34d0140d9c759931

Step 17 - Krok siedemnasty: ,,TAK czy NIE’’                       https://view.genial.ly/5f03899e17e8720d72143056

Step 18 - Krok osiemnasty:  Ręka lewa, ręka prawa           https://view.genial.ly/5f036f8db88a550d41784e0f

Step 19 - Krok dziewiętnasty:  Przejście przez drzwi          https://view.genial.ly/5f033e59ed1b130d94ff90f9

Step 20 - Krok dwudziesty:  Nie zostawiaj śladu                 https://view.genial.ly/5f038334b482df0d92d592a9

 

Opracowanie:

Zespół Erasmus+

w Ramach Projektu HELPING HAND – Pomocna Dłoń

Na podstawie:

„Mindful kids, 50 mindfulness activities for kindness, focus and calm” Whitney Stewart and Mina Braum

,,Yoga Pretzels, 50 fun yoga activities for kids and groups’’ Tara Guber and Leah Kalish

,,Mindfulness Jak wytrenować dzikiego słonia i inne przygody w praktyce uważności’’ Dr Jan Chozen Bays

,,Zabawa w uważność’’ Susan Kaiser Greenland

Opublikowano: 10 lipca 2020 22:46

Kategoria: Aktualności

Wakacyjna ścieżka uważności

Wyświetleń: 310

Wszelkie prawa zastrzeżone © Szkoła Podstawowa Nr 1 im. Konstytucji 3 Maja

Realizacja: Superszkolna.pl

Zaszyfrowany adres tej strony